Gebruik de 20-20-20 regel: kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar iets dat 20 voet (ongeveer 6 meter) van je vandaan is. Dit helpt je ogen te ontspannen.

De hoogte van je stoel is cruciaal voor een goede werkhouding. Je voeten moeten plat op de grond staan en je knieën moeten in een hoek van ongeveer 90 graden zijn gebogen. De stoel moet je rug goed ondersteunen.

Tekenen zijn onder andere rug- en nekpijn, vermoeidheid, gespannen schouders, hoofdpijn, en pijn in de polsen of handen.